5 أطعمة غنية بالبروتين وخالية من الدهون لفقدان الوزن

1- صدور الديك الرومي

صدر الديك الرومي ، مثل صدور الدجاج ، مصدر بروتين خالٍ من الدهون يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن. حيث إنه خيار رائع لمن يحاولون إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة السعرات الحرارية.

2- البيض

يعتبر البيض مصدرًا غني للبروتين. وهو أيضاً غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الحيوية.  يمكن أن يساعد تناول البيض على الإفطار في إنقاص الوزن.

3- السمك

تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل. في الدراسات تم ربط أحماض أوميغا 3 الدهنية بتحسين حرق الدهون وتقليل الالتهابات.

  4- صدور الدجاج

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من الدهون ، فإن صدور الدجاج هي المفضلة لدى محبي خفض الوزن والمحافظين على اللياقة البدنية. كما أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية الضرورية التي تساعد في ترميم العضلات ونموها.

5- الجبن القريش

الجبن القريش هو منتج من منتجات الألبان منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين والكالسيوم. يمكن أن تساعد خصائص البروتين في بطء الهضم مما يؤدي إلى الحفاظ على شعورك بالشبع لفترات أطول ، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.