تأثيرات قلة النوم على الأطفال خلال الإجازات المدرسية

1. التحلل من مواعيد النوم الثابتة

بدءًا من الإجازات المدرسية، يبدأ الأطفال في تغيير نمط النوم الخاص بهم، مما يؤدي إلى قلة النوم وزيادة التوتر وفقدان الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية.

2. الاضطرابات النومية المتعلقة بالساعة البيولوجية

يعرض الصيف الأطفال للاضطرابات النومية المتعلقة بالساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى النعاس في النهار، وضعف التركيز، وصعوبة النوم ليلاً. دراسة حديثة تشير إلى أن النوم المتأخر يؤثر على مؤشر كتلة الجسم للأطفال في سن ما قبل المدرسة.

3. تعطيل نضج الدماغ

تشير دراسة إلى أن قلة النوم تؤثر على دماغ الأطفال، خاصة في مناطق الدماغ المسؤولة عن الحركات المخطط لها والتفكير المكاني والانتباه. هذه التأثيرات قد تكون طويلة الأمد وتؤثر على الأطفال لفترة طويلة.

4. المشاكل السلوكية والنفسية

تشير دراسة كبيرة أخرى إلى وجود علاقة بين قلة النوم والمشاكل النفسية والسلوكية لدى الأطفال. يعاني الأطفال الذين يفتقرون إلى نوم كافي من مشاكل اندفاعية وتوتر واكتئاب وقلق وسلوك عدواني، بالإضافة إلى ضعف الوظائف الإدراكية.

لتجنب هذه المشاكل، يجب على الآباء أن ينتبهوا لأنماط نوم أطفالهم والحفاظ على جدول زمني منتظم ومناسب. يجب أن يكون النوم لمدة لا تقل عن 9 ساعات متواصلة لدى الأطفال في سن المدرسة. كما يجب تشجيع الأطفال على الحصول على ضوء النهار الطبيعي وتقليل التعرض للشاشات في فترة النوم.