Yasmina
هناك العديد من الأشخاص الذين يحاولون بجد التخلص من الوزن الزائد، وخاصة في منطقة البطن. ومن الممكن أن تهتم السيدات بخسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون ذات سعرات حرارية منخفضة وتحتوي على الألياف. للمزيد من المعلومات حول هذه الأطعمة، يمكنك قراءة التقرير المنشور على موقع “goodhousekeeping”.
إحدى تلك الأطعمة هي القرع العسلي، والذي يحتوي على العديد من الألياف التي تساعد على الشبع وهو أيضاً منخفض في السعرات الحرارية. يمكن إضافة القرع العسلي إلى العصائر والحساء والشوفان، ويمكن تحضيره أيضاً مع القرفة والكمثرى المفرومة لتحضير حلوى صحية.
كما يعد الحمص أحد الأطعمة المفيدة لخسارة الوزن، حيث يحتوي على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة. يمكن إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميصه وتناوله كوجبة خفيفة.
الشوفان أيضاً يساعد في خسارة الوزن، حيث يحتوي على الألياف والبروتين ومنخفض في السعرات الحرارية. يمكن تناوله مع الفاكهة المفضلة في الصباح لتحفيز عملية فقدان الوزن.
سمك السالمون هو أيضاً طعام مفيد للتخسيس. يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومنخفض في السعرات الحرارية. يمكن تحضير طبق مميز من السالمون بإضافة التوابل المختلفة لطعم ونكهة محببة. يمكن تناوله بمختلف الأطعمة.
باختصار، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون ذات سعرات حرارية منخفضة، مثل القرع العسلي والحمص والشوفان وسمك السالمون. يمكن تناولها في وجباتك اليومية لمساعدتك في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
